"Training ist das bewusste Setzen körperlicher Reize mit dem Ziel der Adaption."

Mit einfachen Worten gesagt, ist das die körperliche Anpassung an ganz bewusst gesetzte Trainingsformen im Sinne einer Leistungssteigerung. Persönliche Bestleistung bedeutet individuelles Training. Am Anfang der Leistungsdiagnostik steht immer der Test, sprich die Ergometrie, der Krafttest, der Muskelfunktionstest und die Körperfettmessung. Die dabei erhobenen Parameter sind Kernelemente der Trainingssteuerung und gelten fortan auch als wichtige Vergleichsdaten folgender Untersuchungen.

Leistungssteigerung ist kein Zufall, sondern das Ergebnis eines komplexen Systems.